Я стану мамой... Для многих именно так звучит формула счастья. В памяти всплывают крошечные шапочки, обои с золотыми жирафами... Несомненно, ваше будущее прекрасно. Но чтобы сохранить радость нынешних и грядущих дней, нужно не только жить мечтами, но и созреть для капитального обновления собственной личности. Начните со смены привычек, потому что некоторые из них могут добавить привкус дёгтя в вашу медовую жизнь.

Привычки для беременных: чай

Если вы привыкли к крепкому кофе по утрам, то вам предстоит поиск новых источников бодрости. Вариантов много: некрепкий зелёный чай, ромашковый с мятой, имбирный напиток с лимоном...

Вы ощутите, что чай может создавать настроение не хуже, чем кофе. Если отказ от последнего равносилен моральной травме, варите себе кофе раз в неделю – по понедельникам (тогда этот день лишится статуса «тяжелый»). Но пейте только натуральный кофе и только со сливками.

Привычки для беременных: гулять вечером

Отдохнуть – значит полежать... Так считают многие. Но только не вы! Проводить вечер на диване недопустимо! Новое правило: после ужина вы с будущим папой идёте гулять. Если же он не составит вам компанию, то это сделает плеер с  любимыми песнями. l Начало прогулки должно быть активным, а вот под конец шаг можно сбавить, дышать глубоко и размеренно. При таких условиях кровь обогатится кислородом. А адреналин, который синтезируется организмом при недостатке кислорода, не будет вырабатываться чрезмерно (именно его выброс не даёт заснуть).

Привычки для беременных: успеть до полуночи

Для будущей мамы есть лишь режим «жаворонок».

Сон по системе «сова» истощает организм. Возьмите за правило ложиться в постель не позже... 21.30. Полчаса-час у вас есть на захватывающую книгу или на любимый сериал. После чего должен наступить 8-часовой восстанавливающий сон.

Неврологи утверждают, что именно в это время отдых организма максимальный, после него активно запускаются восстановительные процессы.

• Если вы по натуре сова, то войти в новый режим будет непросто. Действуйте методично. Ранний и лёгкий ужин, спокойное общение с близкими, массаж. Включите в спальне аромалампу с лавандой. Наполните комнату звуками морского прибоя или шумом дождя... Через неделю вы будете без труда засыпать в 22.00.
• Поможет войти в здоровый режим и малыш. Он растёт, и этот процесс забирает немало вашей энергии. Восстановит её лишь полноценный ночной отдых.
• Чтобы не перебивать сон посреди ночи, вечером не пейте много воды. Откажитесь от солёной, острой и жирной пищи – она может спровоцировать изжогу и тошноту.
• Кстати, занятия любовью – хорошее средство для крепкого сна. Дело в гормоне эндорфине, который при этом вырабатывается. Он отлично снимает стресс и помогает расслабиться.
• В последние месяцы растущий животик мешает отдыху. В этом случае пригодится подушка между колен (когда спите на боку) и жёсткий ортопедический матрас.

Привычки для беременных: душ

Лучшей водной процедурой для вас является душ. Ванна хоть и обладает релаксационным действием, но нагружает сердце, повышает давление. К тому же она противопоказана при хронических воспалительных процессах. Но и душ тоже может расслабить. Тёплые, падающие на макушку струи избавляют от тревог.

• Утром полезен контрастный душ. Вы застрахуете себя от растяжек, если направите струю воды на живот и помассируете его по часовой стрелке.
• Средство для душа выберите питательное. Именно оно поддержит вашу кожу в период больших нагрузок.
• Не забывайте о массаже после душа – раскрытые поры впитают средство намного лучше. Выберите специальное масло от растяжек. 10 минут утром и столько же вечером не допустят травмы подкожных слоёв.